增强自身机体免疫力的方法(十招)!

0KC5f9N?2B!Vi0金桥翻译"B4rC,I LHJ:d
   一、改变不良生活习惯
Un
Kl.Wb)[8c i0    机体免疫力的下降多半与不正确的生活习惯有关。比如：过度的精神压力、营养过剩或营养不均衡、缺乏运动、接触污染的环境、熬夜、酗酒、吸烟等等。找出影响身体健康的因素，并努力去克服和改正，才是防治疾病的根本途径。

.Y!s0T$E^;B0~A0金桥翻译+|9r)I)c"`#OG7Z0YDt
   二、经常运动金桥翻译l-E(yFLTd5x8A2K9y
    要想增加自己的免疫力，就要参加适当的体育锻炼，它胜过一切药物。体育锻炼不仅可以调动机体的活力，还可以缓解你的精神压力。慢跑、散步、太极拳、游泳、登山、钓鱼、旅游等都是增强免疫力最好的运动。

"IOU5i3fu po4gw0金桥翻译#oleD^nr
   三、休息充分
.^8L-n;_xA]4w0    长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，也会导致神经衰弱引起多种疾病。因此，充足的睡眠必不可少，并因坚持早睡早起。金桥翻译z;Y2AJ-C1N

vpDuc4Tqk0   四、保持心情愉快金桥翻译 k'K)W8P%Cn/O
    长期的情绪低落、郁闷、抑郁等，都会使机体免疫力低下，疾病侵犯（尤其是癌细胞）。解决的好办法：听音乐、逛街、旅游、养花鸟鱼、书法绘画及找好朋友聊天倾诉等。

xK|9k-{Q0
WqZ$}Y6c!F L0   五、均衡饮食
!RGSq8O\3B0    不挑食、不过饱、低盐低油腻食品，多吃绿叶蔬菜和水果；做到早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。

金桥翻译q3f&^B&Yx3y
   六、多吃豆类和谷物金桥翻译M"`4XsL.[
    大豆制品是促进机体免疫系统的食品，五谷杂粮都具有丰富的复合式碳水化合物、维生素E、纤维素、蛋白质等必要的营养素，我们每天至少有一餐是全谷食品。

金桥翻译Zx&Iasv`
   七、补充必须营养素金桥翻译$xa~w"R[ o
    维生素、矿物质、酵素是免疫系统所必须。

p_*_D-?G$e0   八、戒酒禁烟金桥翻译'C[/Qn p1c
    不要长期、持续、过量饮酒和咖啡，禁烟。金桥翻译j2z!`$z8Si-y

x@c+c E8C&A0金桥翻译[%H0f6^]/Ar
   九、避免接触有害物质
v&FS(uyZ z1kZ(S R0    尽可能避免接触放射线及有毒化学物品，不要长期使用免疫抑制剂（皮质类固醇等）。

4|)B1_pAQ+a0   十、不要经常服用抗生素金桥翻译 ?a1In"Zk?_ k
    有的人普通感冒也要服用抗生素，这是不必要的。除非医生认为需要用，否则不要经常服用抗生素，还应该依靠自身的免疫系统对付入侵的外来病菌，这样免疫力也会在不断的锻炼中逐步加强。金桥翻译%C^z:tY!N%|