增强自身机体免疫力的方法(十招)!

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   一、改变不良生活习惯
3CC;]8X6V3ze0    机体免疫力的下降多半与不正确的生活习惯有关。比如：过度的精神压力、营养过剩或营养不均衡、缺乏运动、接触污染的环境、熬夜、酗酒、吸烟等等。找出影响身体健康的因素，并努力去克服和改正，才是防治疾病的根本途径。

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   二、经常运动金桥翻译!Rz\#NY
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    要想增加自己的免疫力，就要参加适当的体育锻炼，它胜过一切药物。体育锻炼不仅可以调动机体的活力，还可以缓解你的精神压力。慢跑、散步、太极拳、游泳、登山、钓鱼、旅游等都是增强免疫力最好的运动。金桥翻译N5Rqs(YJ
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kY `#Jn0   三、休息充分
(~+tF3aj{s"A^0    长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，也会导致神经衰弱引起多种疾病。因此，充足的睡眠必不可少，并因坚持早睡早起。

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   四、保持心情愉快
l:@Vu!tH0h(|D0    长期的情绪低落、郁闷、抑郁等，都会使机体免疫力低下，疾病侵犯（尤其是癌细胞）。解决的好办法：听音乐、逛街、旅游、养花鸟鱼、书法绘画及找好朋友聊天倾诉等。金桥翻译,z"^_6QpK/F4mH

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   五、均衡饮食金桥翻译 EK-N.D*qb4\wY
    不挑食、不过饱、低盐低油腻食品，多吃绿叶蔬菜和水果；做到早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。金桥翻译({#f(g'x ill:f

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P0   六、多吃豆类和谷物金桥翻译2og(kx?-pm
    大豆制品是促进机体免疫系统的食品，五谷杂粮都具有丰富的复合式碳水化合物、维生素E、纤维素、蛋白质等必要的营养素，我们每天至少有一餐是全谷食品。金桥翻译cj9Ks A$N

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   七、补充必须营养素
4A(P.l c]/@4T(r0    维生素、矿物质、酵素是免疫系统所必须。金桥翻译,?:[*_ M*xJa

%I:\hk_l0   八、戒酒禁烟金桥翻译\0\n-Bb
    不要长期、持续、过量饮酒和咖啡，禁烟。金桥翻译G{5z+K2GIJ

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   九、避免接触有害物质
.gSW BfR}0    尽可能避免接触放射线及有毒化学物品，不要长期使用免疫抑制剂（皮质类固醇等）。金桥翻译@F[P]O

'[#DZM F+F#f1@kW0   十、不要经常服用抗生素金桥翻译 {)r:o5U D8de"~J
    有的人普通感冒也要服用抗生素，这是不必要的。除非医生认为需要用，否则不要经常服用抗生素，还应该依靠自身的免疫系统对付入侵的外来病菌，这样免疫力也会在不断的锻炼中逐步加强。