早上起床的四个好习惯！

早上洗澡是个好习惯金桥翻译mC ]{6c(m_

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A cU*cj&_xH~i0}Q0早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。金桥翻译&dz$xrY{Lx

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!n E t h+t0早上慢慢起是个好习惯

Ox5`7xj0猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。　　金桥翻译Q i7]uf

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早上大便是个好习惯金桥翻译X7i(mB8e@Z$}

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3k{KzE8zQ$i0这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。金桥翻译!z;~AUs#kJ8O:b6y

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"]:CUktC@Y0醒过来后喝一杯凉水是个习惯

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dhw0经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。金桥翻译 G|:LzX3K