一周减肥养颜食谱

一周减肥养颜食谱 

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周一早：咖啡、苹果

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。金桥翻译hK2t y2l
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周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

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晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

周三早：乌龙茶、弥猴桃。金桥翻译^Pha+s

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。金桥翻译`/@fzTLyi!Za

周四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。金桥翻译 bbrr0lo

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。金桥翻译fS+CNOaTv$g

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周五早：咖啡、苹果。

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。金桥翻译 OKJv*ReTr

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。金桥翻译b3SNa}-?L u

周六早：麦片粥(一小碗)、橙子。

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。金桥翻译W}0X&zMG'rH/a$[

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晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。金桥翻译k%Piv(TR3Y~

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周日早：绿茶、苹果。金桥翻译0Jr-Lk!C&j3|a

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。金桥翻译.`\cyGb'bv%Wu ?U

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晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。金桥翻译2R%M5n$M
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　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。金桥翻译'xz3G*^,_1^1Y6l