女人是水做的--饮水减肥法

女人是水做的--饮水减肥法  金桥翻译$n3akMpKK^

我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

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　　喝杯水或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效，而且「水法瘦身」经济方便，绝对适合讲求健康的KeepFit一族。

　　水法瘦身一日流程表

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　　AM  8:00-12:00　清晨至中午金桥翻译(eS RI%^ @*Pb

　　大清早：喝杯暖水清肠胃

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　　一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！　　　金桥翻译&kg:Y-c8X%K x

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　　午饭时段：餐前饮水减食量　 金桥翻译*P)l9x{ ag3j

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　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

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　　怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

　　PM  2:00- 8:00　下午至晚上

　　下午茶时段：闻花水戒零食　金桥翻译/w
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　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

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　　喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。

　　用法：朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。　　　金桥翻译t7U:JRY1~

　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅　 金桥翻译#kDX;afES_ xp

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　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后，若摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。金桥翻译QRK!zC

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　　以下是饮水瘦身法菜单，大家不妨参考一下：金桥翻译P$B8Tm ?

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　　早：荷包蛋、清菜沙律金桥翻译,YN
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　　午：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜

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　　晚：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜金桥翻译CzY-l[&I0l3H

　　（★每日要饮1.5公升水）

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　　PM  9:00以后　睡前的沐浴时刻金桥翻译5UC]i-uTb1Q9M

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　　睡前：水疗沐浴瘦身法

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　　最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里；加上以下几招浸浴瘦身操，魔鬼身材好快现形。金桥翻译YexD ISk1CGG

　　入浴步骤：

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　　1）先放一缸温度约38~40度热水，半身浸5分钟。　　　　

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　　2）正式开始瘦身操！双手放后支撑身体，双腿轮流上下踢动。　

　　3）结实胸腹肌肉，左右手掌互相施压，动作维持5秒后放松。　　　　 　　　　 金桥翻译1B"@j+[f[M]5tN

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　　4）双手放后，双脚屈曲坐下，提起臀部然后放回原位，重复动作。

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　　5）伏在浴缸里，双手倚住缸边，膝头跪地，双腿内曲，尽量贴近臀部。

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　　淋浴瘦身按摩　　金桥翻译9yq)F~eEF;XsG

　　淋浴瘦身原理跟浸浴一样，是用花洒头水力对身体局部做循环按摩，水温可保持在22度，由肩至脚逐个部位作打圈式水疗按摩。不同类型赘肉各有按摩手法，如果是软绵绵的松弛肥肉，按摩方向要由上至下、顺时针式打圈按摩；如果是结实型肥肉，就要由下至上、逆时针式打圈按摩。　金桥翻译xu
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　　沐浴减肥小窍门 金桥翻译A%aBt#H t

　　入浴前喝杯水可加速身体新陈代谢。金桥翻译mP9y#hy{*Mq)g

　　入浴后一小时内尽量不吃东西。

　　选用含有盐和香草成分的沐浴产品，发挥排汗瘦身效果更佳。

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