减肥塑身之祛脂蔬菜

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　许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？

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黄瓜金桥翻译OAdo&C ^,LL%KjT

    黄瓜中含有的某种成分，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。金桥翻译"n!P%q p{8S

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白萝卜金桥翻译OV#C*clt,p

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    白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

韭菜金桥翻译'T@sB @;e3AIO%N

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    韭菜含纤维较多且，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。金桥翻译,xS{Gy

冬瓜

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　　冬瓜含的成分较少，且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。金桥翻译 gH \VWq y*hx8`

绿豆芽

    含水分多，吃入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。

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大豆及大豆制品金桥翻译6|\0f8x6tFU7r8L

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    含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆里的皂素，能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少其中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒3、4分钟（注意别炒焦），待冷却后，装瓶，倒入食醋中腌泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃数粒，即有减肥效果，有兴趣的读者不妨一试。