减肥，不只是女人的事

减肥，不只是女人的事 

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大多数男人在结婚以后或人到中年时体形会变样，身体胖起来了，啤酒肚也如影相随，为什么会这样呢？

　　男性发胖的原因往往是由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动；或者沉溺于食物与酒精中。男人承受的生活压力比较大，许多人在压力之下会因饮食过量、消化不良而造成体重过重。金桥翻译m)gL%C"ap

　　男性易发胖的部位和女性不同，通常“啤酒肚”是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约数亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会“重”一些；因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响，啤酒肚也就随之而生。虽然男性并不以瘦为美。但日渐臃肿的体形会让你与精干的外形相去甚远。所以别再犹豫，减肥吧，别再以为那是女人的事。

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　　腹部减肥可以用以下方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。如此反复做，最好是8～12次／组，每次做3～5组。这个运动能够把多余的腹部脂肪消除，尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。金桥翻译-zEk(W6eH

　　如果你没有充裕的机会或时间进行运动，也没有关系。无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。比如你可以骑自行车或走路上班；上下楼不要乘电梯，自己爬楼梯；工作间隙去室外散散步，因为这比咖啡可乐更能使你头脑清醒。金桥翻译N(Nj.bW$N~7u?