吃出美颜

吃出美颜

　　并非去美容院和多用些美肤化妆品才能美容，其实只要您有心，一日三餐稍加留神，就能保您芳容俊美、肤如凝脂，既省钱又省时。金桥翻译OuVO&Jt

　　蔬菜类：多数蔬菜富含维生素A，有利于润滑皮肤，如胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜等，可增加皮肤弹性，防止皮肤干燥、脱屑等现象。黄色蔬菜和绿色蔬菜富含维生素E和C，对除皱、抗衰老、治疗皮肤过敏、粗糙、雀斑、黑斑均有一定效果。金桥翻译"y/@AH:`W

　　 肉类：猪皮中粗纤维、矿物质等含量丰富，特别是胶原蛋白的含量几乎可以和海参媲美，不论是鲜肉或是干肉皮，都能成为美味佳肴，清烧肉皮，味道鲜美、滑爽；拌皮丝，嫩滑、酸咸、利口。吃这些美味肉皮，可活跃人体的生理机能、调节内分泌，从而滋补肌肤，达到减少皱纹、红润肤肌之效。 金桥翻译*n7ePJS/g%PR4G6_

　　蜂蜜：被誉为“大自然中最完美的营养食品”，世界各地养蜂老人中，百岁以上的寿星举不胜举。现代医学研究证明：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有40多种微量元素，营养全面，长期食用可使皮肤白嫩光滑，红润面容，防止皮肤皲裂。

　　酸牛奶：人体皮肤的外层，每天有几百万表皮细胞死去。而酸奶中含有氢氧酸性物质，有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死皮，在此过程中，皱纹也逐渐减少。

　　水果类：荔枝果肉多浆，集多种营养成分于一身，有通神、益智、润肤之效。樱桃以“水果的眼睛”著称，营养丰富，其所含的微量元素铁居百果之首，维生素A、B、C的含量也名列前茅，这些营养成分对滋肤、美颜很有好处。此外，如红枣、橙、橘、柑、香蕉、苹果等水果均富含维生素A，有助于祛除已死去的旧细胞，达到滋肤、减少皱纹之作用。金桥翻译xY$u{n\&U!r X

　　植物油及植物果实类：如大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、松子、玉米等以及其油类均富含维生素E，有助于恢复皮肤弹性，对皮肤的代谢极为重要。常吃植物干果及油类，可以从根本上缓解皮肤粗糙和开裂程度。蘑菇、花粉、黑木耳的核酸含量高，而高核酸的食品既能延缓衰老，又能健肤美容。