培养愉快心情的十种方法

当你遇到不顺心或挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性心理情绪便会与之俱来。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试。

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J%[9S\7eG2d{l0　　一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育运动。这些运动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

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　　二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情症状。

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cba_5b {`$C0　　三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。金桥翻译.W}1\/?/`'_+W1|+h

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Mqq2\-` z0　　四、大声哭喊。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可"哭喊"出身心。

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fp#p7tL\ pF0　　五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。

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3]C8B@0O'u~k;mt0　　六、听音乐。音乐可使大脑产生一种能镇静安神的物质内啡呔，但要注意选择"对路"的音乐。金桥翻译9A(\+u/P$}

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　　七、赏花草。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用。金桥翻译1q S&k.NH%EK/J${

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0?? R4|!WOJ0　　八、观山水。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被"快活化"。金桥翻译)Nr hD#ZHcB

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NRr u_"N'[4?0　　九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名签或事件名号，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。

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K&p R2e;sdE-V6i\0　　十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，会一身轻松。金桥翻译|VzMp3M4O